Susirgę tuberkulioze daugelis supranta, kad norint išgyti būtina visiškai mesti rūkyti, o tai sutrikdo bronchopulmoninės sistemos apsauginius mechanizmus. Tačiau ne visiems pavyksta mesti rūkyti dėl pablogėjusios sveikatos ir sustiprėjusio kosulio pirmosiomis dienomis po metimo rūkyti.
Daugelis žmonių tikisi, kad kūnas tuoj pat ims gerinti savijautą. Tačiau tai klaida: bėgant metams, reguliariai vartojant nikotiną, organizmas sugeba prie jo priprasti ir reikalauja, kad jis būtų grąžintas į įprastą būseną. Faktas yra tas, kad rūkymas sukelia pokyčius organizme net molekuliniu lygmeniu; gali būti pažeisti genai, atsakingi už ląstelių dalijimąsi. Todėl rūkantiems padidėja vėžio rizika.
Atsisakius tabako, žmogaus laukia organizmo restruktūrizavimo laikotarpis. Tai gali būti nemalonu, bet jam pasibaigus greitai pasijusite geriau. Širdies ir kraujagyslių sistemoje pastebimi šie teigiami pokyčiai: kraujagyslės atgauna elastingumą, padidėja deguonies srautas į širdį ir ji pradeda geriau dirbti. Pagerėja impulsų perdavimas nervų sistemoje, sumažėja dirglumas, nustoja drebėti galūnės.
Bronchų funkcionavimas atstatomas gana lėtai, o visiškai negrįžta į sveiką būseną. Net kelerius metus po to, kai žmogus metė rūkyti, rizika susirgti vėžiu išlieka, tačiau ji žymiai mažesnė nei rūkančiųjų.
Metant rūkyti gali atsirasti nemalonūs pojūčiai, ir tai ne tik dėl depresijos dėl metimo rūkyti. Pirmosiomis dienomis be cigarečių ant lūpų ir burnos gleivinės gali atsirasti smulkių opų arba atsirasti stomatitas. Gali išsivystyti peršalimas su kosuliu, sloga ar gerklės skausmu, pasitaiko konjunktyvito atvejų. Visi šie simptomai atsiranda dėl to, kad organizmas neturėjo pakankamai laiko atsistatyti, o imuninė sistema yra prislėgta. Tai sukelia peršalimo ligas, tačiau po 2-3 savaičių jūsų sveikata pradeda gerėti.
Pirmą savaitę po metimo rūkyti organizmas aktyviai apsivalo nuo nikotino, o tai sukelia nikotino alkį. Bronchų ir žarnyno gleivinėse prasideda regeneraciniai procesai, kurie laikui bėgant suaktyvėja. Gleivės gali pradėti tekėti iš plaučių kartu su kosuliu. Pagerėja smegenų ir kitų organų kraujagyslių aprūpinimas krauju. Dėl sumažėjusio žarnyno tonuso gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Gali padidėti kraujospūdis.
Pirmosios savaitės pabaigoje skrandžio veikla normalizuojasi. Jei liežuvyje buvo pastebėti sužalojimai ir opos, tada vyksta gijimo procesas. Dėl sausumo oda gali pleiskanoti. Manoma, kad pirmosios savaitės pabaigoje fizinė priklausomybė nuo tabako išnyksta, tačiau psichologinė priklausomybė vis tiek gali išlikti. Tie, kurie metė rūkyti, pirmąją savaitę savo kūno būklę apibūdina kaip „išbalansuotą“. Apetitas didėja, o visi maisto skonio pojūčiai tampa aštresni; dažnai žmogus tampa „priklausomas“ nuo saldumynų.
Žmogui, kuris metė rūkyti prieš savaitę, tai yra streso metas, kurį gali būti sunku pakelti. Ši būklė gali turėti įtakos miegui, padidėja prakaitavimas, žmogus tampa nervingas ir irzlus. Kyla minčių, kad mesti rūkyti nereikėtų, tačiau savaitės pabaigoje tokių minčių kyla vis rečiau. Šiuo metu svarbu valia ir įsitikinimas.
Po mėnesio prasideda organizmo atsinaujinimo laikotarpis ląstelių lygyje. Išvaizda pastebimai pagerėja – veidas atrodo sveikesnis. Sausa oda išnyksta, kraujagyslių tonusas grįžta į tinkamą lygį. Tačiau plaučių funkcija vis dar atsigauna.
Praėjus 5 mėnesiams nuo metimo rūkyti, kepenų ląstelės pradeda atsigauti, o kraujas visiškai atsinaujina. Kosulys mane jau retai kamuoja. Pastebimas svorio normalizavimas, nes miegas ir apetitas normalizuojasi. Atsiranda jėgų antplūdis ir noras sportuoti.
Jūs galite lengviau mesti rūkyti peržiūrėję savo gyvenimo būdą ir mitybą. Meniu turėtų būti pakankamai šviežių vaisių, daržovių ir pieno produktų. Būtina dažniau vaikščioti gryname ore ir laiku eiti miegoti.
Po to, kai mesti rūkyti:
Pirmieji pokyčiai prasidės po 20 minučių – pagerės kraujotaka, padidės rankų ir kojų pirštų jautrumas.
Po 8 valandų anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja. Tai reiškia, kad deguonies lygis jūsų kraujyje vėl tampa normalus.
Po dviejų dienų susilaikymo nuo rūkymo organizmas visiškai išvalomas nuo nikotino. Pagaliau galite atsisveikinti su tais mažyčiais kristalais, kurie skatina jus rūkyti. Deja, kai tik nikotinas visiškai pasišalina iš organizmo, potraukis rūkyti padidėja iki maksimumo.
Praėjus dviem dienoms po metimo rūkyti, skonio receptoriai pradeda normaliai funkcionuoti. Jūs ne tik geriau suvoksite skonio niuansus, bet ir pradėsite dėti mažiau prieskonių į įprastą maistą.
Po dviejų dienų pradėsite geriau kvepėti. Dabar idėja sustoti ir užuosti rožes jums atrodys daug patrauklesnė.
Po trijų dienų blakstienuotasis epitelis plaučiuose atsistato. Rūkymas sunaikina mikroskopines blakstienas, kurios išvalo kvėpavimo takus. Laimei, šios blakstienos gali atsinaujinti.
Kraujospūdis pradeda mažėti po savaitės, todėl sumažėja insulto, širdies ir kraujagyslių ligų, širdies nepakankamumo, inkstų nepakankamumo, krūtinės anginos rizika.
Kosulys pradeda išnykti praėjus dviem savaitėms po to, kai mesti rūkyti. Jis neišnyksta iš karto, nes plaučiams reikia laiko pašalinti juose susikaupusias kenksmingas medžiagas.
Po dviejų savaičių atsistatys kraujotaka, kuri iškart teigiamai atsilieps lytinei funkcijai: pagerės vyrų erekcijos kokybė, moterų jautrumas.
Praėjus trims mėnesiams po metimo rūkyti, odos atspalvis išsilygina. Nikotinas neleidžia kraujui tekėti į viršutinius odos sluoksnius, todėl ji tampa blyški, sausa ir pleiskanoja. Nikotinas taip pat skatina raukšlių atsiradimą, nes blokuoja kolageno gamybą.
Jei per metus nesurūkote nė vienos cigaretės, ryškiausi rūkymo požymiai išnyksta. Tabako atspalvis ant pirštų išnyks, o apnašos ant dantų taps blyškios. Po valymo pas odontologą dantys nebegels, o dantenų kraujotaka normalizuosis.
Po penkerių metų nerūkant insulto rizikos rodikliai normalizuojasi, o po 15 metų buvusiam rūkančiam rizika susirgti vėžiu tampa tokia pati kaip ir nerūkančiam.